Американский диетолог Лиза Московиц назвала одну из основных ошибок, связанную с завтраками во время диеты. Нередко люди, желающие похудеть, отказываются от завтраков, чтобы как можно сильнее сократить количество потребляемых калорий, пишет lenta.ru со ссылкой на Eat This, Not That!. Этого, по мнению эксперта, делать нельзя. Отсутствие завтраков приводит к перепадам настроения, голоду и чувству усталости, которые мешают похудению.
«То, что вы едите или не едите на завтрак, может остаток дня идти либо на пользу, либо во вред вашим запасам энергии, концентрации, пищеварению, настроению, уровню голода и метаболической функции», - объясняет Лиза Московиц.
Диетолог рекомендует не только не отказываться от завтраков, но следить за тем, чтобы они содержали сбалансированное количество белка, клетчатки и жира. Если утром нет времени на готовку, эксперт предлагает обойтись смузи, йогуртом, жареным хлебом с миндальным маслом или протеиновым батончиком.
Свежие комментарии